1. Aturan 3 jam untuk diberi makan sebelum sebuah kompetisi memberi saran?
Hindari makan selama 3 jam sebelum kompetisi
Makan teratur setiap 3 jam, bukan makan besar, sehari sebelum kompetisi
Jangan mulai makan hanya 3 jam setelah kompetisi
Makan setiap 3 jam selama balapan yang panjang
Menu makanan diet mayo yang murah untuk sehari-hari yang seimbang meliputi:
2. Catering makanan sehari-hari yang seimbang meliputi:
30% protein, 30% lemak dan 40% lemak
50% karbohidrat, 35% lipid dan 15% protein
70% karbohidrat, 20% lipid dan 10% protein
3. Tentang air (hidrasi)
Anda harus segera menghidrasi diri Anda selama usaha berlangsung.
1 jam latihan intens = 0,5 liter air yang dikeluarkan
1 jam kompetisi = 0. 6 liter air yang dikeluarkan
Hal ini penting untuk kehidupan dan asupan harian sekitar 33 ml / kg / hari
4. Makanan mana yang disukai sebelum diadili?
Makanan apa yang harus disukai sebelum acara?
keju, telur, croissant, brioche, marzipan dan batang coklat
Serat, lemak
pasta, nasi, roti basi, semolina dan bar energi.
Jika Anda mengambil gel energi selama balapan Anda harus:
5. Jika Anda mengambil gel energi selama balapan Anda harus:
Minum dengan air yang berasosiasi secara teratur dalam jumlah kecil
Keluarkan mereka dari area transisi atau area kebersihan
Konsumsilah hanya dengan minuman energi bergula
Jangan ragu untuk mengkonsumsi model baru saat kompetisi berlangsung
encerkan mereka di kaleng dengan air
6. Makan sehari sebelum balapan, menu mana?
simpanan usus sayuran Protein hewani: 80/100 g daging tanpa lemak, ikan, ham vollaile, produk sereal + lemak susu mentah
crudités, paella, salad buah segar
pesta pasta dengan banyak keju parut
7. Nama stok produk energi dalam tubuh?
TNT trinitrogen
Kue Yvonne
Glikogen
lipogen
8. Apa makanan terlarang bagi anak-anak olahraga?
Nutella
gluten
tidak terlalu asin
kentang goreng dengan mayones
9. Selama masa pertumbuhan atau masa pelatihan intensif, Anda harus:
Pakailah suplemen diet selain diet yang bervariasi
Makan seimbang dan tidur nyenyak
Minum obat vitamin
10. Dalam hal "kemudi" selama balapan, Anda harus:
Makan lebih banyak kentang goreng sehari sebelum waktu berikutnya.
Minum, jika mungkin, sekaleng Red Bul
Tetap terhidrasi dan mage sesuatu yang manis
Lain kali, hindari tidur terlalu banyak sehari sebelumnya
Hindari makan selama 3 jam sebelum kompetisi
Makan teratur setiap 3 jam, bukan makan besar, sehari sebelum kompetisi
Jangan mulai makan hanya 3 jam setelah kompetisi
Makan setiap 3 jam selama balapan yang panjang
Menu makanan diet mayo yang murah untuk sehari-hari yang seimbang meliputi:
2. Catering makanan sehari-hari yang seimbang meliputi:
30% protein, 30% lemak dan 40% lemak
50% karbohidrat, 35% lipid dan 15% protein
70% karbohidrat, 20% lipid dan 10% protein
3. Tentang air (hidrasi)
Anda harus segera menghidrasi diri Anda selama usaha berlangsung.
1 jam latihan intens = 0,5 liter air yang dikeluarkan
1 jam kompetisi = 0. 6 liter air yang dikeluarkan
Hal ini penting untuk kehidupan dan asupan harian sekitar 33 ml / kg / hari
4. Makanan mana yang disukai sebelum diadili?
Makanan apa yang harus disukai sebelum acara?
keju, telur, croissant, brioche, marzipan dan batang coklat
Serat, lemak
pasta, nasi, roti basi, semolina dan bar energi.
Jika Anda mengambil gel energi selama balapan Anda harus:
5. Jika Anda mengambil gel energi selama balapan Anda harus:
Minum dengan air yang berasosiasi secara teratur dalam jumlah kecil
Keluarkan mereka dari area transisi atau area kebersihan
Konsumsilah hanya dengan minuman energi bergula
Jangan ragu untuk mengkonsumsi model baru saat kompetisi berlangsung
encerkan mereka di kaleng dengan air
6. Makan sehari sebelum balapan, menu mana?
simpanan usus sayuran Protein hewani: 80/100 g daging tanpa lemak, ikan, ham vollaile, produk sereal + lemak susu mentah
crudités, paella, salad buah segar
pesta pasta dengan banyak keju parut
7. Nama stok produk energi dalam tubuh?
TNT trinitrogen
Kue Yvonne
Glikogen
lipogen
8. Apa makanan terlarang bagi anak-anak olahraga?
Nutella
gluten
tidak terlalu asin
kentang goreng dengan mayones
9. Selama masa pertumbuhan atau masa pelatihan intensif, Anda harus:
Pakailah suplemen diet selain diet yang bervariasi
Makan seimbang dan tidur nyenyak
Minum obat vitamin
10. Dalam hal "kemudi" selama balapan, Anda harus:
Makan lebih banyak kentang goreng sehari sebelum waktu berikutnya.
Minum, jika mungkin, sekaleng Red Bul
Tetap terhidrasi dan mage sesuatu yang manis
Lain kali, hindari tidur terlalu banyak sehari sebelumnya
Komentar
Posting Komentar